Comestible

Trifolium

Les Trèfles

Fabacées

Riche en protéines, isoflavones et minéraux (calcium, magnésium)

Vous hésitez ? Envoyez une photo — modèle entraîné sur les plantes des Alpes.

Identifier avec une photo

Description

Le Trèfle est bien connu pour ses feuilles trifoliées* qui ont souvent une tache blanchâtre. C’est une plante vivace* dont les fleurs de sont regroupées en inflorescences compactes, formant une sorte de grappe. Parmi les nombreuses espèces les plus courantes sont: Le Trèfle des prés: Fleurs mauves, folioles* entières et lisses. Le Trèfle blanc ou rampant: Fleurs blanches et plus proche du sol. Ses folioles ont des bords légèrement dentées.

Répartition et habitat

Le trèfle pousse un peu partout : en Europe, Afrique, et Amérique. On le voit souvent dans les pelouses et les champs.

Confusions possibles

Avant de fleurir, le trèfle peut être confondu avec l'Oxalis Petite Oseille, parce qu'ils ont tous les deux trois folioles*. Mais les folioles de l'Oxalis sont en forme de cœur pas ceux du trèfle.

Espèces proches

  • Oxalis Petite Oseille (Oxalis acetosella) — confusion possible

    Oxalis Petite Oseille

    Oxalis acetosella

    Les folioles de l'Oxalis sont en forme de cœur, contrairement à celles du trèfle.

  • Photo indisponible pour cette espèce dans le dataset.

    Trèfle des champs

    Trifolium repens

    Le trèfle des champs a des fleurs blanches et des folioles dentées.

Utilisation alimentaire

Les deux types de trèfle, blanc et des prés, sont comestibles. Leurs fleurs, légèrement sucrées, et leurs feuilles, riches en minéraux et en protéines, peuvent être consommées.

Valeurs nutritionnelles des Trèfles

Valeurs pour 100 g de feuilles crues.

ÉlémentPour 100 gRéférence
Protéines4 g50 g
Calcium120 mg1000 mg
Magnésium40 mg375 mg

Valeurs variables / ne pas se substituer à une analyse.

Calendrier de cueillette — Alpes

Période de récolte des Trèfles dans les Alpes.

  • janvierabsent
  • févrierabsent
  • marsrare
  • avrilpossible
  • maiabondant
  • juinabondant
  • juilletabondant
  • aoûtabondant
  • septembreabondant
  • octobrepossible
  • novembrerare
  • décembreabsent

Recettes

Idées de préparation à adapter selon votre identification et les règles locales de cueillette.

Salade de Trèfles

Temps : 15 minutesPour : 4

Ingrédients

  • 100 g de feuilles de trèfle
  • 50 g de fromage de chèvre
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
  • Sel et poivre au goût

Étapes

  1. Lavez les feuilles de trèfle et égouttez-les.
  2. Dans un saladier, mélangez les feuilles avec le fromage de chèvre émietté.
  3. Ajoutez le miel et le vinaigre balsamique, puis assaisonnez avec le sel et le poivre.
  4. Mélangez délicatement et servez frais.

Assurez-vous d'identifier correctement le trèfle avant de le consommer.

Infusion de fleurs de Trèfle

Temps : 5 minutesPour : 2

Ingrédients

  • 10 fleurs de trèfle
  • 500 ml d'eau chaude

Étapes

  1. Faites chauffer l'eau jusqu'à ébullition.
  2. Ajoutez les fleurs de trèfle dans une tasse.
  3. Versez l'eau chaude sur les fleurs et laissez infuser 5 minutes.
  4. Filtrez et dégustez chaud.

Cette infusion a un goût doux et légèrement sucré.

Trèfles - page 2 - image 1
Le trèfle des prés
Trèfles - page 2 - image 2
Le trèfle blanc
Trèfles - page 2 - image 3
Les folioles du trèfle des prés sont entières
Trèfles - page 2 - image 4
Les folioles du trèfle blanc sont légèrement dentées
Trèfles - page 2 - image 5
Les fleurs du trèfle blanc sont plus proche du sol

Pour aller plus loin