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Salvia pratensis

Sauge des prés

Sauge commune, Ormin gluant

Lamiacées

Propriétés digestives et antispasmodiques. Utilisation en cuisine pour ses arômes.

Salvia pratensis est une plante vivace aromatique, commune le long des chemins de l'étage montagnard, caractérisée par ses fleurs violacées en épis et ses feuilles gaufrées.

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Identifier avec une photo

Description

La Salvia pratensis, ou sauge des prés, est une plante vivace mesurant entre 30 et 60 cm de hauteur. Sa tige est légèrement velue et porte des feuilles gaufrées, longuement pétiolées à la base. Les fleurs, d'une couleur bleu foncé à violet, sont disposées en épis et présentent une corolle irrégulière, bilabiée et pentalobée, mesurant entre 20 et 30 mm de long. La lèvre supérieure est en forme de croissant, tandis que la lèvre inférieure est trilobée, avec un lobe central plus développé que les latéraux. Le calice est campanulé et pentalobé, généralement violet au sommet. La floraison a lieu de mai à août, attirant divers pollinisateurs grâce à ses étamines pivotantes qui s'abaissent lors du passage d'insectes.

Répartition et habitat

La sauge des prés est principalement retrouvée dans les pelouses basophiles médioeuropéennes et se développe à des altitudes variant de 0 à 1920 mètres. Elle est fréquente le long des chemins et dans les prairies, particulièrement dans les zones sub-méditerranéennes. Cette plante est adaptée à des sols bien drainés et ensoleillés, où elle peut prospérer grâce à sa capacité à résister à des conditions climatiques variées.

Confusions possibles

Bien que Salvia pratensis soit relativement distincte grâce à ses fleurs et ses feuilles caractéristiques, elle peut être confondue avec d'autres espèces du genre Salvia ou des plantes similaires de la famille des Lamiacées. Il est important de prêter attention aux détails morphologiques, tels que la forme des feuilles et la couleur des fleurs, pour éviter toute confusion avec des espèces potentiellement toxiques ou moins désirables.

Espèces proches

Utilisation alimentaire

La sauge des prés est une plante aromatique qui peut être utilisée en cuisine pour rehausser les saveurs des plats. Ses feuilles peuvent être ajoutées aux salades, aux viandes ou aux sauces, apportant une note parfumée et légèrement épicée. Toutefois, il est conseillé de l'utiliser avec parcimonie, car certaines variétés de sauge peuvent contenir des composés potentiellement toxiques à forte dose.

Utilisation médicinale

Les propriétés médicinales de Salvia pratensis sont similaires à celles de la sauge officinale. Elle est reconnue pour ses vertus digestives et antispasmodiques, bien que son efficacité soit moins prononcée. Historiquement, elle a été utilisée pour soulager les symptômes de l'asthme, fumée pour ses effets sédatifs. Il est recommandé de l'utiliser sous forme séchée pour éviter les risques liés à la thuyone, un composé neurotoxique présent dans certaines espèces de sauge.

Valeurs nutritionnelles de la Sauge des prés

Valeurs pour 100 g de feuilles crues. Ces valeurs peuvent varier selon les conditions de culture.

ÉlémentPour 100 gRéférence
Calories1005%
Protéines3.5 g7%
Lipides1 g2%
Glucides20 g8%

Valeurs variables / ne pas se substituer à une analyse.

Calendrier de cueillette — Alpes

Calendrier de récolte de la sauge des prés dans les Alpes.

  • janvierabsent
  • févrierabsent
  • marsrare
  • avrilpossible
  • maiabondantDébut de la floraison.
  • juinabondant
  • juilletabondant
  • aoûtabondantFin de la floraison.
  • septembrepossible
  • octobrerare
  • novembreabsent
  • décembreabsent

Recettes

Idées de préparation à adapter selon votre identification et les règles locales de cueillette.

Salade de sauge des prés

Temps : 15 minutesPour : 4

Ingrédients

  • 100 g de feuilles de sauge des prés
  • 200 g de tomates cerises
  • 100 g de mozzarella
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Sel et poivre au goût

Étapes

  1. Lavez et séchez les feuilles de sauge des prés.
  2. Coupez les tomates cerises en deux et la mozzarella en dés.
  3. Dans un saladier, mélangez les tomates, la mozzarella et les feuilles de sauge.
  4. Ajoutez l'huile d'olive, le sel et le poivre, puis mélangez délicatement.

Utilisez des feuilles jeunes pour un goût plus délicat.

Viande marinée à la sauge des prés

Temps : 30 minutes + 2 heures de marinadePour : 4

Ingrédients

  • 500 g de viande (poulet ou porc)
  • 50 g de feuilles de sauge des prés
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 citron (jus)
  • Sel et poivre au goût

Étapes

  1. Dans un bol, mélangez l'huile d'olive, le jus de citron, le sel et le poivre.
  2. Ajoutez les feuilles de sauge des prés et la viande, puis mélangez bien.
  3. Laissez mariner au réfrigérateur pendant 2 heures.
  4. Faites cuire la viande à la poêle ou au grill jusqu'à ce qu'elle soit bien cuite.

La marinade peut être préparée la veille pour plus de saveur.

Salvia pratensis - détail
Salvia pratensis - détail
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