ComestibleMédicinale

Primula veris

La Primevère officinale

Primulacées

Source de saponines, flavonoïdes et vitamine C

Parmi les premières fleurs du printemps, toutes ses parties sont comestibles et ses fleurs se prêtent bien aux infusions.

Vous hésitez ? Envoyez une photo — modèle entraîné sur les plantes des Alpes.

Identifier avec une photo

Description

La Primevère officinale est une des premières fleurs au début du printemps, d'où son nom 'primevère' qui signifie 'première fleur'. Elle a des feuilles disposées en rosette*, de forme ovale qui se rétrécissent progressivement vers la base. Ces feuilles ont une texture gaufrée et sont glabres* (sans poils) sur le dessus et velues en dessous. Ses fleurs jaunes, en forme de clochette sont souvent regroupées sur une tige unique qui émerge du centre de la rosette

Répartition et habitat

Largement répandue en Europe, plus rare dans la région méditerranéenne. On la trouve dans les bois humides, les prés.

Confusions possibles

La texture gaufrée des feuilles et les fleurs en clochette évitent les risques de confusion. Il existe deux autres espèces de primevères comestibles : La Primevère acaule : Plus petite aux fleurs plus grosses qui ne sont pas en forme de clochette. La Primevère élevée ou Primevère des bois : Fleurs plus grandes, plus pâles et sans parfum.

Espèces proches

  • Photo indisponible pour cette espèce dans le dataset.

    Primevère acaule

    Primula vulgaris

    Fleurs plus grosses, non en clochette.

  • Photo indisponible pour cette espèce dans le dataset.

    Primevère élevée

    Primula elatior

    Fleurs plus grandes, plus pâles et sans parfum.

Utilisation alimentaire

Toutes les parties sont comestibles. Les racines peuvent être utilisées comme une épice. Les jeunes feuilles, tendres et délicates, sont excellentes en salade ou cuites, similaires aux épinards. Les fleurs sont parfaites pour préparer des infusions ou pour décorer des plats.

Valeurs nutritionnelles de la Primevère officinale

Valeurs indicatives pour 100 g de feuilles crues.

ÉlémentPour 100 gRéférence
Eau85 gN/A
Protéines2 gN/A
Lipides0.5 gN/A
Glucides12 gN/A
Fibres3 gN/A
Vitamine C30 mg80 mg

Valeurs variables / ne pas se substituer à une analyse.

Calendrier de cueillette — Alpes

Calendrier de récolte de la Primevère officinale dans les Alpes.

  • janvierabsent
  • févrierrare
  • marspossible
  • avrilabondant
  • maiabondant
  • juinpossible
  • juilletrare
  • aoûtabsent
  • septembreabsent
  • octobreabsent
  • novembreabsent
  • décembreabsent

Recettes

Idées de préparation à adapter selon votre identification et les règles locales de cueillette.

Salade de Primevères

Temps : 15 minutesPour : 4

Ingrédients

  • 100 g de jeunes feuilles de primevère
  • 50 g de fleurs de primevère
  • 1 concombre
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Jus d'un citron
  • Sel et poivre au goût

Étapes

  1. Lavez soigneusement les feuilles et les fleurs de primevère.
  2. Coupez le concombre en dés.
  3. Dans un saladier, mélangez les feuilles, les fleurs et le concombre.
  4. Ajoutez l'huile d'olive, le jus de citron, le sel et le poivre.
  5. Mélangez bien et servez frais.

Assurez-vous d'identifier correctement la plante avant de la consommer.

Infusion de Primevère

Temps : 5 minutesPour : 2

Ingrédients

  • 10 fleurs de primevère
  • 250 ml d'eau chaude
  • Miel (optionnel)

Étapes

  1. Faites chauffer l'eau jusqu'à ébullition.
  2. Ajoutez les fleurs de primevère dans une tasse.
  3. Versez l'eau chaude sur les fleurs.
  4. Laissez infuser pendant 5 minutes.
  5. Filtrez et ajoutez du miel si désiré.

Cette infusion peut aider à soulager la toux.

Primevère officinale - page 2 - image 2
Confusion possible avec la Primevère acaule mais celle-ci a des fleurs plus grosses et qui ne sont pas en forme de clochette.
Primevère officinale - page 2 - image 3
Confusion possible avec la Primevère élevée ou Primevère des bois mais celle-ci a des fleurs plus grandes, plus pâles et sans parfum.
Primevère officinale - page 2 - image 4
Petites fleurs jaunes en clochette
Primevère officinale - page 2 - image 5
Feuilles gaufrée glabres (sans poils) sur le dessus, velues en dessous.

Pour aller plus loin